ポッドキャストのラウドネス確認
大手のポッドキャストアプリでラウドネスの目標値を公開しているのは、Apple Podcastsだけです。-16 LUFSで、トゥルーピークは-1 dB以下。エピソードを選ぶと、その値やほかのよく使われる目標値からどれだけ離れているかがわかります。
測定は端末の中で行います。200 MB、60分まで。対応する形式はブラウザによって異なります。
使う前に知っておくこと
- 料金とプライバシー
- 無料で、アカウントは不要です。処理は端末の中で行い、音声がサーバーに送られることはありません。
- 使いみち
- 完成したエピソードの統合ラウドネスとトゥルーピークを、Apple Podcasts、AESのストリーミング向け推奨値、Spotifyの音楽再生、Overcast、放送の目標値と比べます。
- 対応ファイル
- ブラウザが音声を読み込めるWAV、MP3、M4A、MP4。モノラルかステレオで、400ミリ秒以上の長さが必要です。
- 制限
- 200 MB、60分まで。ブラウザで使えるメモリの量にもよります。
- 注意点
- 測って比べるだけです。ファイルは変更せず、認証を受けた納品用の測定器でもありません。
ポッドキャストのラウドネスを確認する3つのステップ
- ステップ 01
完成したエピソードを選ぶ
書き出したWAV、MP3、M4Aをチェックにドロップします。ファイルは端末の中で読み込まれ、サーバーには送られません。
- ステップ 02
まずApple Podcastsの行を読む
いちばん上の文は、ファイルをAppleの-16 LUFS、-1 dBTPと比べた結果です。その下の表で、ほかの目標値からどれだけ離れているかがわかります。
- ステップ 03
音量を上げ下げして、もう一度測る
小さすぎる場合は、音が小さいときの修正ツールが-16 LUFSまで上げ、ピークを-1 dBTPに抑えます。書き出したら、そのファイルをもう一度チェックしてください。
ポッドキャストのLUFSの目安は？
目安は、統合ラウドネスで-16 LUFS、トゥルーピークは-1 dBTP以下です。これはApple Podcastsが公開している値で、大手のポッドキャストアプリで数値を文書にしているのはApple Podcastsだけです。話し声が中心の番組をほかの配信先にも出すなら、-18〜-16 LUFSの範囲にしておけば安心です。
LUFSが表すのは、いちばん大きい瞬間ではなく、エピソード全体がどれくらい大きく聞こえるかです。音量をそろえる（ノーマライズする）アプリは、エピソードごとに自分の基準に向けて音量を上げ下げします。そのため、目標よりかなり小さいファイルは、音割れさせずに上げられないと弱々しく聞こえ、かなり大きいファイルは下げられて、つぶれたように聞こえることがあります。
よく引用されるSpotifyの-14 LUFSは、音楽の設定です。Spotifyはポッドキャストのラウドネスの数値を公開していません。YouTubeには公式の文書がありません。放送はさらに小さく、ヨーロッパでは-23 LUFS、米国では-24 LKFSです。
このチェックは、各配信先が名前を挙げているのと同じITU-R BS.1770の方法でファイルを測り、トゥルーピークは4倍のオーバーサンプリングで見積もります。処理は端末の中のバックグラウンドで行うので、ファイルはサーバーに送られません。エンコードでピークが上がることがあるので、最後に書き出したMP3やM4Aも測ってください。
配信先ごとのラウドネス目標値
下の数値は、それぞれ公開元にリンクしています。何も公開していない配信先は、推測せずにそう書いています。
2026年10月22日確認
| 配信先 | ラウドネス | トゥルーピーク | どういうことか |
|---|---|---|---|
| Apple Podcastsポッドキャスト | −16 LUFS | −1 dBTP | Appleは-16 LKFS（前後1 dBまで）、トゥルーピークは-1 dBFS以下を求めています。サウンドチェックはエピソードを-16で再生します。 Apple Podcastsの音声要件. |
| AES TD1008ストリーミングの話し声 | −18 LUFS | 指定なし | AES（オーディオ・エンジニアリング・ソサエティ）は、ストリーミングでは話し声に-18 LUFS、音楽に-16を推奨しています。AESの文書そのものは読めなかったため、公開されている要約に基づいています。 Production AdviceによるAES TD1008の要約 （二次資料）. |
| Spotify音楽の再生（ポッドキャストは対象外） | −14 LUFS | −1 dBTP | Spotifyは標準設定で、音楽を-14 LUFSに調整します。小さい曲を上げるのは、トゥルーピークが約-1 dBに達するまでです。Spotifyはポッドキャストのラウドネス目標値を公開していません。 Spotifyの音量ノーマライズ. |
| Overcast Voice Boostポッドキャスト（リスナーがオンにした場合） | −14 LUFS | 指定なし | OvercastのVoice Boost 2は、エピソードを上げる方向にも下げる方向にも-14 LUFSにそろえ、トゥルーピークのリミッターをかけます。 Voice Boost 2の発表. |
| EBU R 128ヨーロッパの放送 | −23 LUFS | −1 dBTP | ヨーロッパのテレビとラジオは-23.0 LUFSを目標にし、トゥルーピークは-1 dBTP以下です。 EBU R 128（2023年版）. |
| ATSC A/85米国のテレビ | −24 LUFS | −2 dBTP | 米国の放送テレビは-24 LKFS（前後約2 dB）を目標にし、トゥルーピークは-2 dBTP以下です。 ATSC A/85:2026-07. |
ポッドキャストの目標値を公開していない配信先
- Spotifyのポッドキャスト. ポッドキャストのファイル仕様が定めているのはMP3のビットレートと長さで、ラウドネスは定めていません。 出典.
- YouTube. 公式の文書はありません。第三者のテストによると、大きい音でアップロードされたものは約-14 LUFSまで下げられ、小さいものはそのままになるようです。
- Amazon MusicとAudibleのポッドキャスト. ポッドキャスト向けの数値は公開されていません。Amazonの-14 LUFSというルールはAlexaスキル向けです。
- Pocket Casts. 目標値はありません。音量ブースト機能は、リスナーが自分でオンにする設定です。 出典.
よくある質問
ポッドキャストのLUFSの目安はいくつですか？
統合ラウドネスで-16 LUFS、トゥルーピークは-1 dBTP以下です。これはApple Podcastsが公開している目標値で、許容範囲は前後1 dBです。AESのストリーミング向けの話し声の推奨値は-18 LUFSなので、トーク番組なら-18〜-16の範囲が安心です。
Spotifyのポッドキャストは-14 LUFSにすべきですか？
Spotifyの-14 LUFSは、標準設定で音楽を再生するときの値です。ポッドキャストのラウドネス目標値は公開していないので、いろいろな配信先に出すエピソードなら、-16 LUFSでピークを-1 dBTP未満にするほうが安全です。
LUFSとLKFSの違いは何ですか？
実際には違いはありません。どちらも同じITU-R BS.1770のラウドネス測定を指す名前です。AppleはLKFSと書き、多くのツールはLUFSと書きます。
ほかの番組と比べて、エピソードが小さく聞こえるのはなぜですか？
-16より数LU低くなっている可能性が高いです。音量をそろえるアプリは、小さいファイルをいつも上げるとは限りません。上げるとピークが音割れしてしまうからです。単純に音量を上げるのではなく、音が小さいときの修正ツールのようにリミッターを使って上げてください。
このチェックでファイルが変わりますか？
いいえ。ブラウザの中で、読み込んだコピーを測るだけです。ファイルはサーバーに送られず、元の録音に上書きすることもありません。
認証を受けたラウドネスメーターですか？
いいえ。BS.1770の方法でLUFSを測りますが、放送用に納品するときは、放送局が指定する測定器を使ってください。